生白米１合＝150g。これを炊飯すると約2.2倍に増加し１合で約330g

そのカロリーは１合あたり＝約534kcal、ご飯茶碗１杯150g＝約242kcal

よくダイエットしてるからご飯はちょっと…と言われる方がいます！
しかし、カロリーだけを見ると高いように思えますが、お米は脂質が低く、エネルギー代謝がアップされると言われています。お米には便秘解消効果や貧血改善にも効果がある栄養素がたくさん含まれています。なにより、全体の栄養バランスを考え、よく噛んで食べることが大切です。

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